Αρμονία και ευεξία: τα καλύτερα βιβλία για τη γιόγκα
Η γιόγκα είναι ένα από τα έξι νταρσάνας —Ορθόδοξα δόγματα του Ινδουισμού. Είναι μια ψυχική, σωματική και πνευματική πειθαρχία που προέρχεται από την Ινδία. Ως πρακτική, δίνει έμφαση στον διαλογισμό και την απελευθέρωση, με κύρια πραγματεία του το Γιόγκα Σούτρα, που έγραψε ο σοφός Patanyali τον 3ο αιώνα π.Χ. Γ. Αν και υπάρχουν πολλές σχολές, οι θεμελιώδεις αρχές είναι σχεδόν πάντα οι ίδιες.
Οι θεμελιώδεις σχολές είναι η raya yoga, η jnana yoga και η karma yoga, ενώ οι μη θεμελιώδεις σχολές είναι η hatha yoga, η bhakti, η ashtanga vinyasa yoga, η kriyā yoga και η kundalini yoga. Όπως τα διάφορα σπίτια, Για την πρακτική έχουν γραφτεί πραγματείες, κείμενα, διδακτικό υλικό και βιωματικά βιβλία, βοηθώντας έτσι στην κατανόηση της ουσίας του. Αυτά είναι τα καλύτερα βιβλία για τη γιόγκα.
Στόχοι της γιόγκα
Πριν μπούμε στο θέμα, ας μιλήσουμε λίγο για τους πραγματικούς στόχους του γιόγκα, που δεν συμμορφώνονται με το δυτικό όραμα που τους μειώνει μόνο σε μια απλή σωματική άσκηση ή μια μορφή ψυχικής και πνευματικής χαλάρωσης. Πράγματι, Ο πραγματικός στόχος αυτής της πρακτικής είναι να μπορεί να ελέγχει το σώμα και το μυαλό κατά βούληση, προκειμένου να επιτύχει την εσωτερική γαλήνη.
Ταυτόχρονα, Αυτό γίνεται για να επιτευχθεί η απελευθέρωση της ψυχής από το υλικό σώμα., μέσω της σύνδεσης με ό,τι υπάρχει πέρα από τη «Μάγια», μια έννοια που αναφέρεται στην πραγματικότητα που αντιλαμβάνονται όλοι οι άνθρωποι και στη συνέχεια ερμηνεύουν μέσα από τις δικές μας δομές και τα συστήματα πεποιθήσεων που αποκτούμε σε όλη τη ζωή.
Τα καλύτερα βιβλία για τη γιόγκα
Γιόγκα Σουτράς του Παταντζάλι (3ος αιώνας π.Χ.), του Σρι Σουάμι Σατσιντάναντα
Είναι ένα από τα θεμελιώδη έργα της γιόγκα και της ινδουιστικής φιλοσοφίας.. Αυτό το ιερό κείμενο περιέχει 196 αφορισμούς —ή σούτρα— που δομούν το μονοπάτι της γιόγκα ως μέθοδο για την επίτευξη φώτισης και αυτογνωσίας. Το βιβλίο χωρίζεται σε τέσσερα κεφάλαια: Samadhi Pada, Sadhana Pada, Vibhuti Pada και Kaivalya Pada.
Το πρώτο ασχολείται με τη συγκέντρωση και την κατάσταση της απορρόφησης, το δεύτερο με την πρακτική της γιόγκα, το τρίτο με τις δυνάμεις που προκύπτουν με την πειθαρχία και το τέταρτο με την τελική απελευθέρωση. Εκτός, Η πραγματεία εκθέτει την Ashtanga Yoga, ένα σύστημα οκτώ βημάτων που περιλαμβάνει ηθικές αρχές, πειθαρχία, στάσεις —asanas—, έλεγχος της αναπνοής —pranayama—, ενδοσκόπηση και διαλογισμός.
Αποφθέγματα Yoga Sutras από τον Patanjali
- «Η προσοχή, ο στοχασμός και ο διαλογισμός γίνονται ταυτόχρονα, αυτό ονομάζεται Συγκεντρωμένος Διαλογισμός (Samyama). Κατακτώντας το Samyama, αναδύεται το φως της γνώσης.
- «Όταν στην ενατένιση, η συνείδηση εστιάζεται ολοκληρωτικά στο αντικείμενο που αντιμετωπίζουμε, χωρίς καμία αίσθηση χωριστικότητας ή αίσθησης προσωπικότητας, αυτό είναι που ονομάζεται διαλογισμός (Σαμάντι).
- «Όταν η μνήμη έχει εξαγνιστεί αδειάζοντας εντελώς από την ουσία της, λαμβάνει χώρα μια οικεία και πλήρης ένωση με το ίδιο το αντικείμενο, χωρίς καμία νοητική χροιά. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται Nirvitarka.
Bhagavad Gita (πιθανόν 3ος αιώνας π.Χ.), ανώνυμος συγγραφέας
Είναι μια από τις πιο σημαντικές γραφές της ινδουιστικής παράδοσης, ένας φιλοσοφικός και πνευματικός διάλογος που εντάσσεται στο μεγάλο επικό ποίημα Mahabharata. Αυτό το κείμενο, που συντάχθηκε μεταξύ του 2ου και του 5ου αιώνα, παρουσιάζει μια συνομιλία μεταξύ του πρίγκιπα Arjuna και του θεού Krishna, ο οποίος λειτουργεί ως οδηγός του.
Στο πεδίο της μάχης της Κουρουκσέτρα, ο Αρτζούνα βρίσκεται σε βαθιά ηθική κρίση και αμφιβάλλει αν θα έπρεπε να πολεμήσει στον πόλεμο εναντίον των δικών του συγγενών και δασκάλων. Τότε του λέει ο Κρίσνα Αποκαλύπτει διδασκαλίες για το καθήκον —ντάρμα—, αφοσίωση —μπάκτι—, γνώση —τζνάνα— και απόσπαση από τους καρπούς της δράσης —κάρμα γιόγκα—.
Σε όλα τα δεκαοκτώ κεφάλαιά του, το Bhagavad Gita διερευνά παγκόσμια θέματα όπως η φύση της ύπαρξης, η απόλυτη πραγματικότητα, η αυτοπραγμάτωση και η πορεία προς την απελευθέρωση.
Φράσεις από την Μπαγκαβάντ Γκίτα
- «Η λάμψη της αιώνιας ομορφιάς λάμπει πάνω σε αυτό το απέραντο σύμπαν και σε στιγμές περισυλλογής μπορεί κανείς να δει το αιώνιο σε εφήμερα πράγματα. Αυτό είναι το μήνυμα των μεγάλων πνευματικών οραματιστών. και όλη η ποίηση, η τέχνη και η ομορφιά είναι απλώς μια άπειρη παραλλαγή αυτού του μηνύματος».
- «Τα σπουδαία ποιήματα διαφορετικών γλωσσών έχουν διαφορετικές αξίες, αλλά είναι όλα ποίηση, και τα πνευματικά οράματα του ανθρώπου πηγάζουν όλα από ένα φως. Αποτελούν τα λυχνάρια της φωτιάς που καίνε για τη δόξα του Θεού.
Hatha Yoga Pradipika (15ος αιώνας)
Το παρόν είναι μια από τις ιδρυτικές πραγματείες της χάθα γιόγκα, που γράφτηκε τον 15ο αιώνα από τον σοφό Swatmarama. Θεωρούμενος ένας κλασικός οδηγός για τη σωματική και ενεργειακή πρακτική της γιόγκα, αυτό το βιβλίο συνδυάζει αρχαίες τεχνικές με πνευματικές αρχές για την επίτευξη φώτισης ή σαμάντι.
Το υλικό είναι χωρισμένο σε τέσσερα κεφάλαια όπου θέματα όπως στάσεις, τεχνικές επισκευής, ενεργειακά κλεισίματα, συμβολικές χειρονομίες και μέθοδοι καθαρισμού εξηγούνται λεπτομερώς. Αντιμετωπίζει επίσης την αφύπνιση της ενέργειας της Κουνταλίνι και τη σημασία του διαλογισμού για την υπέρβαση των περιορισμών του σώματος και του νου.
Σε αντίθεση με άλλα φιλοσοφικά κείμενα της γιόγκα, η Hatha Yoga Pradipika δίνει έμφαση στη σωματική πειθαρχία ως μέσο εξισορρόπησης της ζωτικής ενέργειας —prana— και προετοιμάστε το σώμα για ανώτερες καταστάσεις συνείδησης.
Αποσπάσματα Hatha Yoga Pradipika
- «Αυτός του οποίου ο νους δεν είναι ούτε κοιμισμένος ούτε ξύπνιος, ελεύθερος να θυμάται και να ξεχνά, ούτε χάνεται ούτε ακμάζει. Αυτό το άτομο είναι πραγματικά απελευθερωμένο.
- «Ολόκληρο το σύμπαν είναι μόνο δημιούργημα της σκέψης. Το παιχνίδι του μυαλού είναι απλώς δημιούργημα της σκέψης. «Εγκατέλειψε το μυαλό που είναι μόνο σκέψη».
- «Η καθημερινή εξάσκηση αυξάνει τη φωτιά του στομάχου, επομένως ο ασκούμενος πρέπει να τρώει πολύ. Αν φάει πολύ λίγο, η φωτιά τον καίει αμέσως.
Το δέντρο της γιόγκα (2008), του BKS Iyengar
Είναι ένα ουσιαστικό έργο του μάστερ BKS Iyengar, ένας από τους πιο σημαντικούς γιόγκι του 20ου αιώνα και ιδρυτής της Iyengar yoga. Σε αυτό το βιβλίο, ο Iyengar παρουσιάζει τη γιόγκα ως ένα αναπόσπαστο μονοπάτι μεταμόρφωσης, συγκρίνοντάς το με ένα δέντρο του οποίου οι ρίζες, ο κορμός, τα κλαδιά, τα φύλλα και οι καρποί αντιπροσωπεύουν τις διαφορετικές πτυχές της πρακτικής και της πνευματικής ζωής.
Μέσα από προσιτή γλώσσα, ο συγγραφέας διερευνά θέματα όπως η σημασία της πειθαρχίας, η σύνδεση σώματος και νου, η αναπνοή, ο διαλογισμός και οι ηθικές αξίες της γιόγκα. Συγχρόνως, παρέχει πρακτικές συμβουλές για την εφαρμογή της γιόγκα στην καθημερινή ζωή, προάγοντας τη σωματική, ψυχική και συναισθηματική ισορροπία.
Αποσπάσματα από το Δέντρο της Γιόγκα
- «Οι τέσσερις στόχοι της ζωής είναι το ντάρμα, η επιστήμη των ηθικών, κοινωνικών και ηθικών υποχρεώσεων. Άρθα, η απόκτηση κοσμικών αγαθών. kāma, απόλαυση των απολαύσεων της ζωής. και mokṣa, ελευθερία ή ευδαιμονία.
- «Πρέπει να καλλιεργήσουμε μια συγκεκριμένη πειθαρχία που μας επιτρέπει να διατηρήσουμε αυτή τη δημιουργική ευαισθησία. Αντί να δουλεύουμε όπως και όταν το νιώθουμε, είναι καλύτερα να εργαζόμαστε τακτικά κάθε μέρα, ώστε να διατηρείται η ποιότητα των αποτελεσμάτων.
Αυτοβιογραφία ενός Γιόγκι (1946), του Παραμαχάνσα Γιογκανάντα
Αυτή είναι η πνευματική αφήγηση του Παραμαχάνσα Γιογκανάντα, ενός δασκάλου της γιόγκα που έφερε τις διδασκαλίες της Ινδίας στον δυτικό κόσμο. Σε αυτό το έργο, Ο συγγραφέας αφηγείται το εξαιρετικό ταξίδι του από την παιδική του ηλικία στην Ινδία μέχρι την άφιξή του στις Ηνωμένες Πολιτείες, όπου διέδωσε την αρχαία επιστήμη της kriya yoga.
Σε όλο το βιβλίο, ο Yogananda μοιράζεται τις συναντήσεις του με μεγάλους αγίους και σοφούς, συμπεριλαμβανομένου του δικού του γκουρού, του Sri Yukteswar, και άλλων μυστικιστικών μορφών όπως ο Babaji, ο Lahiri Mahasaya και ο Mahatma Gandhi. Μέσα από ιστορίες γεμάτες θαύμα, ο συγγραφέας περιγράφει εμπειρίες ανυψωμένων καταστάσεων συνείδησης, θαύματα, κοινωνία με το θείο και σύνδεση επιστήμης και πνευματικότητας.
Αποσπάσματα Paramahansa Yogananda
- «Η ευτυχία δεν βρίσκεται στα υλικά πράγματα, αλλά στην εσωτερική γαλήνη και την πνευματική σοφία».
- «Ο διαλογισμός είναι το κλειδί για το ξεκλείδωμα του θεϊκού δυναμικού μέσα μας».
- «Η αληθινή ουσία της πνευματικής ζωής είναι να αγαπάς όλους και να υπηρετείς όλους χωρίς διακρίσεις».
- «Η ειρήνη δεν μπορεί να βρεθεί στον εξωτερικό κόσμο, πρέπει να επιτευχθεί μέσα μέσω διαλογισμού και σύνδεσης με το θείο».
Light on Yoga: The Classic Guide to Yoga, από τον πιο διάσημο δάσκαλο στον κόσμο (2007)
Αυτό είναι ένα από τα κείμενα με τη μεγαλύτερη επιρροή για την πρακτική και τη φιλοσοφία της γιόγκα. Γράφτηκε από τον BKS Iyengar, έναν από τους πιο έμπειρους και διάσημους δασκάλους γιόγκα στην ιστορία, Αυτό το βιβλίο έχει γίνει ένα απαραίτητο εγχειρίδιο για επαγγελματίες όλων των επιπέδων.
Σε αυτόν τον περιεκτικό οδηγό, ο Iyengar παρουσιάζει περισσότερες από διακόσιες στάσεις με λεπτομερείς οδηγίες και φωτογραφίες, μαζί με τεχνικές αναπνοής και συμβουλές διαλογισμού. Επίσης, εμβαθύνει στη φιλοσοφική διάσταση της γιόγκα, βασισμένη στα Yoga Sutras του Patanjali, και εξηγεί πώς η συνεχής πρακτική μπορεί να οδηγήσει σε σωματική, διανοητική και πνευματική μεταμόρφωση.
Αποσπάσματα BKS Iyengar
- «Η απληστία μας προέρχεται από τον φόβο μας να μην έχουμε αρκετά, είτε πρόκειται για χρήματα είτε για αγάπη. Η γιόγκα μας διδάσκει να αφήσουμε αυτούς τους φόβους και να συνειδητοποιήσουμε την αφθονία που μας περιβάλλει και που κρύβουμε μέσα μας.
- «Μια άλλη θεραπεία που προτείνει ο Patanjali είναι να συλλογιστεί κανείς ένα αντικείμενο που βοηθά στη διατήρηση της ψυχικής σταθερότητας και της ηρεμίας της συνείδησης. Από γιογκικής άποψης, αυτή η τεχνική θα πρέπει να θεωρείται ένα είδος θεραπευτικού διαλογισμού.
