Αν σε μια περίπτωση σας μίλησα για τα πολλά οφέλη της ανάγνωσης , σήμερα έρχομαι με νέα που σίγουρα θα σαγηνεύσουν όσους αγαπούν να γράφουν ή, ειδικά, εκείνους που εξακολουθούν να αντιστέκονται στο να εκφράσουν τα συναισθήματά τους στο χαρτί.
Η γραφή, όπως πολλές άλλες πτυχές της τέχνης, περιλαμβάνει επιστημονικά αποδεδειγμένα ψυχολογικά οφέλη , τα οποία βιώνονται σε διάφορα εργαστήρια και γνωστικές θεραπείες , όπου ο στόχος είναι απλώς να αφεθεί κανείς, να απελευθερώσει την ένταση και να απελευθερώσει ένα ασυνείδητο που χρειάζεται χαρτί και μολύβι (σχεδόν καλύτερα από έναν υπολογιστή) για να εκφραστεί.
Όλα αυτά χωρίς να ξεχνάμε την ύπαρξη περισσότερων από μίας μελέτης που αποκάλυψε μια νέα ανακάλυψη: η γραφή μπορεί να θεραπεύσει σωματικές πληγές . Ναι, πράγματι...
Πλήρη φυλλώματα, υγιείς άνθρωποι
Η Ισπανίδα δοκιμιογράφος María Zambrano είπε κάποτε ότι « το γράψιμο είναι η υπεράσπιση της μοναξιάς στην οποία ζω », ένα απόφθεγμα που θα φαινόταν κάπως τραγικό αν δεν ήταν το γεγονός ότι, στην πραγματικότητα, η πράξη της γραφής, είτε είσαι επαγγελματίας συγγραφέας, είτε ερασιτέχνης, είτε απλώς ένα άτομο με ανησυχίες, μας απελευθερώνει και μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε αυτόν τον μικρόκοσμο στον οποίο μόνο εμείς ζούμε με τις σκέψεις, τα τραύματα και τις χαρές μας.
Και ακριβώς η απελευθέρωση αυτής της «μοναξιάς» έχει οδηγήσει πολυάριθμους ειδικούς να προωθήσουν τη γραφή ως θεραπεία, την οποία πολλοί εξακολουθούν να αρνούνται να βιώσουν, ίσως από φόβο μήπως δουν τους φόβους τους να καταγράφονται.
Η Nancy P. Morgan, διευθύντρια διαφόρων προγραμμάτων τέχνης στο Κέντρο Καρκίνου Georgetown στην Ουάσινγκτον, δήλωσε ότι «Η γνωστική διαδικασία της καταγραφής των σκέψεων έχει μια ηρεμιστική επίδραση. Μπορεί να προκαλέσει σωματική χαλάρωση, να μειώσει την αρτηριακή πίεση και να βελτιώσει τον ύπνο».
Η γραφή αποτελεί επίσης ένα επαναλαμβανόμενο θέμα σε διάφορες θεραπείες με καρκινοπαθείς , ανθρώπους που, γράφοντας για είκοσι λεπτά την ημέρα, έχουν καταφέρει να αποσυνδεθούν και ακόμη και να αλλάξουν την αντίληψή τους για την ασθένειά τους.
Βελτιώσεις έχουν επίσης παρατηρηθεί σε ασθενείς με HIV, πυελικά και οσφυϊκά προβλήματα ή αρθρίτιδα.
Όπως πολλοί από εσάς γνωρίζετε, το ψυχολογικό επηρεάζει το σωματικό και αντίστροφα, οπότε το να αδειάσετε το μυαλό σας από τις ανησυχίες σε μια κενή σελίδα βοηθά στη χαλάρωση του νου και, κατά συνέπεια, βελτιώνει την κατάσταση του σώματος. Μάλιστα, μια Νεοζηλανδή ιατρική ψυχολόγος, η Ελίζαμπεθ Μπρόντμπεντ, ηγήθηκε ενός εργαστηρίου με τίτλο « Εκφραστική Γραφή και Επούλωση Πληγών σε Ηλικιωμένους Ενήλικες », το οποίο είχε ως στόχο να φέρει σε επαφή άτομα άνω των 64 ετών που είχαν υποβληθεί πρόσφατα σε βιοψία.
Ως λύση για την επούλωση του τραύματος, τους συμβουλεύτηκε να γράφουν για περίπου είκοσι λεπτά την ημέρα σε ένα λευκό φύλλο χαρτιού . Από την ομάδα που έγραψε για τα τραύματα και τα συναισθήματά της, το 76,2% παρουσίασε βελτιώσεις στην επούλωση του τραύματος, σε σύγκριση με το 42,1% της ομάδας που προτίμησε να ξεχάσει τις συναισθηματικές λεπτομέρειες.
Νέοι ψυχολόγοι
Δεν είναι απαραίτητο οι σκέψεις σας να προέρχονται από ένα best-seller, ή ένα διήγημα, απλώς περιορίστε τον εαυτό σας να εκφράσετε με λόγια μια άποψη, μια σκέψη ή μια ρουτίνα στην οποία κάτι δεν λειτουργεί, γιατί ίσως με το σκεπτικό του αποτελέσματος μπορείτε να προσέξετε τι είναι η λύση.
Σύμφωνα με άλλες θεραπείες, η πράξη της γραφής για ένα πρόβλημα και η επινόηση ενός ευτυχούς τέλους για την ιστορία διεγείρει ασυνείδητα την αίσθηση προόδου του ασθενούς. Σε άλλες, το να τσαλακώνεις το γραπτό σε μια μπάλα γίνεται η καλύτερη επιλογή, συμβολίζοντας την απελευθέρωση από αυτούς τους εσωτερικούς δαίμονες.
Και μπορεί να αναρωτιέστε, δεν είναι καλύτερο να καθίσετε στον καναπέ του ψυχολόγου; Ναί. . .αλλά όχι. Όσο περίεργο και αν φαίνεται, η απουσία συνομιλητή στη διαδικασία γραφής επιτρέπει στο άτομο να είναι ελεύθερο από προκατάληψη για να αποκαλύψει τους φόβους και τα προβλήματά του, ανεξάρτητα από την εμπειρία που εμπνέει ο θεραπευτής. ο ρόλος παραμένει άψυχος σύμμαχος, έτοιμος να απορροφήσει όλους αυτούς τους εσωτερικούς φόβους. Δεν υπάρχουν μάρτυρες, αλλά μόνο ένα φύλλο στο οποίο μπορούμε να γδύνουμε συναισθηματικά 100%.
Τα πολλά ψυχολογικά και σωματικά οφέλη που μπορεί να προσφέρει η γραφή μπορούν να τα βιώσουν μόνο όσοι τολμούν να εμπιστευτούν μια κενή σελίδα ως τον καλύτερο θεραπευτή τους. Γιατί εκτός από το να παρατηρήσετε βελτιώσεις στη διάθεσή σας, υπάρχει επίσης η πιθανότητα αυτή η νέα θεραπεία να απελευθερώσει τον συγγραφέα που δεν ξέρατε ότι ήσασταν.
Όχι, δεν θα είσαι ο πρώτος που θα συμβεί.
Συνήθως γράφετε ως θεραπεία;